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Fakten zur Reihenfolge der Bauch-Übungen

Die �beren�Bauchmuskeln (genauer, der obere Teil des Rectus abdominis) werden schon stark gefordert, wenn Sie sich allein auf die �nteren�Bauchmuskeln (genauer, den unteren Teil des Rectus abdominis) konzentrieren. Umgekehrt verhält es sich nicht so: Die �beren�Bauchmuskeln lassen sich recht gut isolieren, etwa durch 1/4 Sit-Ups. Am effektivsten trainieren Sie also zuerst die �nteren�Bauchmuskeln (etwa durch Beinheben hängend), bevor Sie sich Übungen zuwenden, die die �beren�Bauchmuskeln stärker belasten.

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